5 лесни начина за детокс след Коледните и Новогодишни празници

Ако сте прекалили с похапването по празничните дни време е да се отървете от токсините.

Няколко начина за детокс след зимните празници

Коледа отмина и докато се подготвяме да посрещнем Новата година нека не забравяме, че здравословното хранене е много важно за поддържане на цялостното здраве. А това е важно и за нашето благополучие.

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ХРАНЕНЕ С ОТСТЪПКА ТУК!

 Първо и най - важно трябва да започнете следпразнична детоксикация, за да предотвратим нежелани проблеми като киселини, парене и храносмилателни проблеми. Ако изобилието от храна която сте похапнали все още  Ви прави сънливи имате нужда от бърза детоксикация, за да се почувствате отново енергични.

Предизвикателство е да устоим на вкусните изкушения по време на празничния сезон. Затова се нуждаем от бърза детоксикация, за да се овладеем претоварването на организма.

Защо се нуждаем от детокс след празниците?

Всички сладкиши, богати и мазни храни заедно с коктейли могат да се отразят негативно на здравето особено, ако сте спазвали строга диета. Проучванията показват, че внезапната промяна в диетата понякога може да бъде твърде тежка за    храносмилателната система. Детоксикацията помага за подхранването на тялото чрез поддържане на цялостно здраве, здравословно тегло и оптимални енергийни нива. 

Няколко начина за детоксикация след празниците

Нутрициологът   Аман Пури разяснява как  да се детоксикираме след  празниците.

1. Хидратирайте се. Течността играе важна роля в детоксикацията на тялото. Най - лесният начин да пречистите тялото си след купон е като се хидратирате с достатъчно течности тъй като те съдържат електролити, които помагат за премахването на токсините. Могат да се пият детоксикиращи напитки включително вода от краставица и лимон, вода от мента и джинджифил, зеленчуков сок и чай с лимон.

2. Опитайте детоксикираща диета. Богатите на мазнини храни и алкохолът могат да нарушат функциите на тялото. Богатата на фибри диета помага за прочистването на тялото. Включва плодове и зеленчуци като карфиол, репички, броколи, зелени листни зеленчуци, портокали и гуава, които попълват запасите от фибри и предотвратяват подуването на корема. 

3. Правете упражнения. Всеки режим на детоксикация трябва да включва план за упражнения. Ако не Ви се ходи на фитнес домашни упражнения като йога, зумба или бягане на място могат да помогнат за изхвърляне на токсините от тялото. И за финал медитация за добро ментално здраве.

4.Сън. Тялото се нуждае от достатъчно сън за гладкото функциониране на мозъчните клетки така, че тялото да изхвърли токсините докато спите. Така че, спете  за 7-8 часа, за да се детоксикирате и възстановите.

5. Правете внимателен избор. Най - добрият съвет да си спестите  съжалението което идва с коледното и новогодишно  прекомерно угаждане е да се храните внимателно. Поддържайте храната си лека и здравословна. Избягвайте  пакетирани, преработени и рафинирани храни. Приемайте много протеини и фибри, за да останете сити за по - дълго време и да предотвратите желанието за често хранене. Включете подправки като джинджифил, канела, копър, кардамон и сок от лимон тъй като те помагат за улесняване на храносмилането.

https://www.healthshots.com