Толеранс на болката

Усещането за болка е естествената реакция на тялото към неудобни стимули, които усеща от фактори на околната среда или по други причини. Толерансът на болка показва колко максимално се чувства болката. При някои хора е по-висок отколкото при други. Генетиката, възрастта и други фактори могат да повлияят на толерантността към болка. Хората с висока толеранс на болка могат да не почувстват някои усещания толкова силно колкото други. 

Толерансът на болката също играе роля при някои състояния на хронична болка като фибромиалгия. Възможно е също да има някои начини за повишаване  при хора чиято толерантност е много ниска.  Човек с висока толерантност към болка може да се справи с повече болка отдруг със средна или ниска толерантност към болка.

Понятието „толерантност към болка“ е различно от „прага на болка“. Прагът на болка е точката, в която даден стимул става болезнен и също варира от човек на човек.

Един прост пример за праг на болка е  щипване, което причинява болка на един човек докато има малък или никакъв ефект върху някой друг. В този пример толерантността към болка би била максималният брой щипвания на които човек може разумно да издържи.

Какво причинява високата толерантност към болка?

Природата на това как хората чувстват болка е сложна. Редица фактори влияят върху индивидуалните нива на толерантност към болка.

Гени

Гените могат да играят роля при някои видове болка. Преглед отбелязва, че изследователите вярват, че генетичните фактори играят роля в до 60% от реакциите към студ, които водят до болка. Проучването обаче също така отбелязва, че това варира значително в зависимост от вида на болката и стимула, който човек изпитва.

Възраст

Възрастта може да повлияе на определени преживявания на болка. Например много малко дете често ще има много по-ниска толерантност към болка от възрастен.

Пол

Полът  също може да играе роля. Проучване от 2016 г.  отбелязва, че болката може да бъде по-променлива при жени, които са склонни да съобщават за повишена чувствителност към болка.

Редица други фактори като   хормони, физически и невронни различия при мъжете и жените както и социални фактори изглежда влияят върху тази разлика.

Стрес

Нивата на стрес могат да повлияят на други фактори, което води до това, че човек е на ръба или очаква болка и други стресови фактори.

Очакване

Очакването за болка също играе роля в това как хората чувстват болка. Човек, който очаква по-силна болка може да почувства болката по-интензивно когато я получи.

Преживяване на болка

Предишни преживявания с определен вид болка също могат да определят начина по който се изпитва болка в бъдеще. 

Премествайки се в много горещ или много студен климат човек може да почувства   температурните крайности по-предизвикателно. След като живее в тези условия дълго време вероятно ще се приспособи към тези температури.

Миналият опит също може да повлияе на очакванията за болка. Ако човек си спомня болезнено преживяване може да очаква подобна болка в бъдеще, което прави преживяването по-болезнено, ако се случи отново.

Проблеми с психичното здраве

Някои хора с проблеми с психичното здраве като депресия и тревожност могат да изпитват повече чувство на болка.

Хронични заболявания

Хроничните заболявания, които причиняват болка също могат да доведат до вид свръхчувствителност. Хората с хронична болка могат да станат много чувствителни към болката, което ефективно намалява тяхната толерантност.

Други фактори

Някои други фактори могат да взаимодействат с това как тялото усеща болка. Това може да включва лекарствата, голяма липса на сън или безсъние или избор на начин на живот като тютюнопушене.

Повишаване на толерантността към болка

Хората с особено ниска толерантност към болка могат да искат да намерят начини да я увеличат. Начините за увеличаване на толерантността към болка могат да не причинят драстични промени в начина по който човек изпитва болка, но с течение на времето могат да увеличат това колко болка може да понесе човек.

Упражнения

Редовните аеробни упражнения, силовите тренировки и дори кръговите тренировки могат да повишат толерантността към болка при иначе здрави хора.

Хората със съпътстващи заболявания също могат да се възползват от упражненията. Изследователите препоръчват упражнения като допълнително лечение за тези проблеми.

Йога

Редовното практикуване на йога може да направи човек по-наясно с ума и тялото си и може да намали някои реакции на болка.

Преглед в Complementary Therapies in Medicine  отбелязва, че хората, които редовно практикуват йога имат по-висока толерантност към болка. Изглежда, че йога също така намалява психичните фактори на болката като тревожността и страданието, които свързват със самата болка.

Биологична обратна връзка

Биологичната обратна връзка има за цел човек  да осъзнае тялото и ума както и как реагира на стимули като болка.

Работейки с терапевт различни практики за биологична обратна връзка могат да помогнат за повишаване на осъзнаването на болката и за придобиване на контрол върху отговора към болката.

Методите за биологична обратна връзка, които могат да помогнат включват визуализация, дихателни упражнения и специфични инструменти за осъзнаване или привличане на вниманието към конкретни точки в тялото.

Вокализация

Простите вокализации като казването на „оу“ или издаването на шум когато сте наранени са част от естествения отговор на болката. Те също могат да облекчат болката до известна степен.

Проучване в Journal of Pain установяв, че казването на „оу“ след излагане на много студена вода повишава толерантността към болка и човек може да издържи на студена вода по-дълго.

Рискове от висока толерантност към болка

Докато високата толерантност към болка може да бъде полезна в някои ситуации носи рискове.

Болката е критична реакция в тялото, която дава  предупреждение за потенциално вредни или опасни стимули в околната среда.

Много високата толерантност към болка или дори невъзможността да се почувства болка може да бъде опасна. Човек може да не осъзнае, че горещ тиган го изгаря или може да нарани тялото си без да е напълно наясно със степента на нараняването.

Хората с много висока поносимост към болка могат да се нуждаят от редовни прегледи при лекари и тестове за образна диатностика, за да са сигурни, че не са наранени без да знаят за това. 

Защо някои хора имат по-малка толерантност към болка

Болката е изключително сложно, индивидуално преживяване. Дори и с методите за тестване на болката все още е трудно да се оцени точно.

Хората, които са имали болезнени преживявания при зъболекаря могат да имат траен страх към този вид болка. Когато се върнат при зъболекаря могат да почувстват още по-силна болка тъй като си спомнят своите негативни преживявания.

Болката е силно индивидуално преживяване и как всеки човек изпитва и понася болката варира и зависи от много различни фактори. При всяко притеснение посетете лекар, за да обсъди  терапевтични възможности за възникналата ситуация.

https://www.medicalnewstoday.com