Биохакинг - 5 топ мита и какво работи

Биохакинг методите са на мода в наши дни. Безброй експерти споделят своите съвети и трикове за оптимизиране на здравето и това да се чувстваме добре. Но с толкова много информация, как да отделим фактите? 

Дейв Аспрей е известен в световен мащаб като „Бащата на биохакерството“. Стартира 5-дневната интензивна програма за надграждане на функцията на мозъка, 40 години дзен, ексклузивно уединение, което съчетава невронауката, хранене и неврофийдбек практики. 

Мисията на Дейв е да даде възможност на хората да водят по-щастлив, по-съзнателен живот използвайки биохакинг техники и технологии за подобряване на тялото и ума. 

Дейв Аспрей развенчава топ 5 мита за здравето и уелнеса и представя  какво наистина работи. Тези разяснения са насочени да помогнат да вземете информирани решения по време на Вашето уелнес пътуване.

"Когато бях на 14 ми поставиха диагноза артрит и на двете колена. Докато достигнах средата на 20-те си години тежах 137 кг, бях болен, уморен и с висок риск от  сърдечен удар според моя лекар. Бях млад хронологично, но тялото ми старееше бързо. Въпреки, че правех всичко „правилно“ като например упражнения 6 пъти седмично по 2 часа на ден и ядене само на пилешки салати (без дресинг) все още имах обиколки от талията за сваляне. Разбрах, че лекарят ми няма да ми помогне и затова реших да взема нещата в свои ръце. Присъединих се към организация с нестопанска цел против стареене наречена Здравен институт на Силиконовата долина и бях поразен от 70- и 80-годишните в организацията, които бяха в по-добро здраве и уелнес състояние от повечето 20-годишни. 

Научих за инструменти, които станаха основата на това, което сега е известно като биохакинг. Това означава поемане на контрол върху околната среда около Вас и вътре в самите Вас така, че да имате пълен контрол върху собствената си биология. Биохакерството ми позволи успешно да сваля килограми, да повиша IQ-то си и да обърна биологичната си възраст. Похарчих милион долари за хакване и експериментиране, за да разбера какво работи така, че да не се налага да го правите."

Пет мита за здравето и дълголетието и какво работи:

МИТ №1: Растителната храна е ключът към дълголетието. Бъдете внимателни. Проблемът е, че растителната диета е пълна с токсини, които Ви правят слаби. Оксаловата киселина например е анти-хранително вещество намиращо се в спанака и зеле, което образува кристали в тялото. Тези кристали се отлагат  в стави и тъкани и причиняват широк спектър от проблеми. 

Други токсини в растенията като фитиновата киселина пречат на тялото да абсорбира минерали. Това е проблем, защото минералите захранват всяка една химическа реакция, която се случва в клетките.Без минерали тялото не работи. Решението е диета богата на животински храни, хранени с трева, и нискотоксични растения. 

МИТ №2: Можете да получите хранителни вещества само чрез   храненето. Днес почвата има много по-ниски нива на минерали отколкото преди години. Поради това храната, която ядем е  по-малко богата на хранителни вещества отколкото е била преди и е много по-трудно да задоволите нуждите си от витамини и минерали само чрез диета. В резултат на това много хора изпитват недостиг на един или повече   витамини   или минерали. Недостигът може да доведе до хронични заболявания и ускорено стареене. Приемайте мастноразтворими витамини D, A, K и E както и минерален комплекс.

МИТ №3:За да получите резултати трябва да тренирате с часове. Дейв тренира само 20 минути на седмица  и казва, че има ~7% телесни мазнини. Правете правилните видове упражнения, които изпращат кратък, но интензивен сигнал към тялото. 

Един пример е REHIT (обучение с висока интензивност с намалено усилие). Включва 2 секундни пълни спринта на велосипед. За подобряване на сърдечно-съдовото здраве, колкото 45 минути бягане само за 5 минути.

МИТ №4: Повече гладуване не е добре. Дейв казва, че винаги е бил голям фен на гладуването. Но много хора го правят погрешно. Повече не винаги е по-добре особено когато става въпрос за гладуване или кетогенна диета. Прекомерното гладуване може да стресира тялото, да наруши   хормоналния баланс   и да състари тялото по-бързо отколкото бихме искали. Някои дни е добре да закусите само се уверете, че закуската не е пълна със захар. Ако току-що сте пътували, ако сте в неподходящия момент от цикъла, ако току-що сте се събудили тежко или ако просто сте супер стресирани по-добре е да пропуснете гладуването.

МИТ №5: Биохакинг и дълголетие. Това, което работи за един няма да работи за друг. На всеки биология е уникална и  целите са различни при всеки. Имате лична рецепта за дълголетие базирана на конкретните цели, цялостното състояние и текущото състояние. 

Консултирайте се със специалист, за да получите насоки какво трябва да правите въз основа на Вашата лична биология и Вашите цели. Получете качествена информация, за да бъдете свои собствени защитници на здравето.

https://thechalkboardmag.com