Биохакинг - кратка история и примери

Биохакинг е термин използван за описване на различни съвети и трикове за подобряване на способността на тялото да функционира при максимална производителност и може би дори да удължи живота на човек. 

Въпреки, че някои начини на биохакване може да изглеждат екстремни форми като медитация и периодично гладуване са доста обичайни и изпитани във времето с обширни изследвания подкрепящи тяхното приложение. Новото обаче е движението зад това цялостно търсене на по-добра биологична функция.

Кои са начините  за подобряване на здравето чрез биохакинг?

Биохакинг е практика за използване на методи от области като биология, генетика, неврология и хранене за подобряване на физическото или умственото представяне, подобряване на цялостното   здраве  и благополучие или постигане на конкретен здравен резултат (като загуба на тегло) според Бреа Лофтън, регистриран   диетолог   в здравна и уелнес компания Lumen. Понякога биохакинг се нарича още биология „направи си сам“ (Do it for yourself - DIY).

Кратка история

"Биохакинг е глобално движение основано на идеята, че можете да промените средата около Вас и вътре във Вас така, че да имате пълен контрол върху собствената си биология“, казва Дейв Аспрей, автор на Smarter, Not Harder: The Biohacker's Guide. Постигане на физическата форма на тялото, здраве и достигане до ума, който желаете. За повечето хора „контролът“ означава желание да бъдат по-добри, а не просто добре.

В случая на Аспри той някога е бил със сериозно наднормено тегло и се е борил с мозъчна мъгла и хронична умора докато е работил в Силиконовата долина. Пътуването му с това, което сега се нарича биохакинг започва когато той решава да приложи принципите на компютърния хакер  към биологичната основа на тялото си.

Според Аспри: "Хакерите гледат нещо, до което искат достъп и не знаят какво е то, но започват да го разнищват докато не постигнат поведението, което искат и след това придобиват контрол над системата като променят начина по който получават".

Аспрей редовно споделя как хакерската му философия го е довела до обширни лични експерименти включително приемане на десетки ежедневни добавки и инжектиране на собствени стволови клетки събрани от костен мозък в различни стави в тялото му. Здрав и пълен с енергия той казва, че планира да доживее до 180 години.

Аспрей и група предимно заможни мъже са до голяма степен отговорни за навлизането на термина биохакерство в поп културата. Но за хората, които не са толкова  финансово богати като малката подгрупа от първоначалните „милиардери биохакери“ идеята се свежда до това да не оставяте състоянието на Вашето здраве на късмета, случайността или       генетиката. Вместо това биохакерството е изкуството и науката за промяна на физиологията и нервната система на човек, за да функционират оптимално, интелигентно и ефективно.

Видове биохакинг

Почти всяка тактика по отношение на физическо здраве и ментално здраве и общо благополучие може да се счита за биохакване, ако  я използваме с цел да подобрим биологията си по някакъв начин.

Според Kien Vuu, M.D., автор на Thrive State биохаковете според плана за оптимално здраве, дълголетие и върхова производителност попадат в една от следните категории.

Начин на живот

Тази категория се фокусира върху вземането на положителни решения за здравето и поведението както и възприемането на начини на живот, които активират биологията на ефективността и дълголетието. Начинът на живот е може би най-достъпният начин по който повечето хора могат да започнат  биохакинг тъй като включва фактори като диетични промени, дихателни техники, медитация и упражнения.

Молекулярният биохакинг

Включва използването на естествени и синтетични молекули, които могат да помогнат за промяна на биологията на човека. Приемането на добавки би попаднало в тази категория.

Молекулярният биохакинг включва малка частица, която има някакъв вид биологичен ефект. Витамини, минерали и пептиди (малки протеинови фрагменти).

Биологичните продукти

Клетъчни или биологични продукти, които са предназначени да подобрят или засилят биологичните функции. Биологичните вещества функционират като някакъв вид човешки клетъчен материал. Те могат да бъдат клетки или малки информационни "пакети" като екзозоми, които са основно биологични снопове от ДНК, иРНК, протеини и растежни фактори.

Биологичните продукти обикновено трябва да бъдат погълнати, инжектирани (като стволови клетки) или доставени интравенозно. Някои биологични лекарства изискват рецепта от доставчик на здравни услуги докато други не изискват като интравенозни терапии  предлагани в специализирани центрове.

Технологии

Тази категория включва носими устройства (смарт часовници) и диагностика (като монитори за кръвна захар). В такива случаи биохакингът използва технология за събиране на данни за тялото и неговото функциониране така, че потребителят да може да използва тази информация, за да коригира здравето си докато се стреми към подобрена производителност.

Технологичните биохакове също включват използването на усъвършенствани машини като хипербарни камери или електромагнитни стимулатори, за да се опитат да стимулират по-бързи физиологични промени или заздравяване.

Безопасен ли е биохакингът?

Биохакингът се бори с лоша репутация в някои кръгове, защото понякога се практикува „изпреварвайки науката“, което означава, че хората тестват хакове върху себе си преди да се докаже, че работят в контролирана клинична изследователска среда. Всъщност статия от 2020 г. в Science изразява загриженост относно липсата на научен надзор върху много генетични биохакинг и други научни процедури „Направи си сам“, които в момента се появяват на потребителския пазар.

Въпреки това когато се подходи с оглед на безопасността и се използва постепенно биохакингът може да бъде безопасен за повечето хора. „Изключително важно е да подхождаме предпазливо като разчитаме на информация основана на доказателства и се консултираме със здравни специалисти когато е необходимо“, казва Лофтън.

Примери за биохакинг

Някои често срещани области, които хората често желаят да биохакнат и няколко актуални примера за това как да се подходи към всяка грижа.

Биохакване на възрастта

Много хора започват да се интересуват от биохакинг когато започнат да напредват в годините. Според Аспрей една от най-добрите демографски групи включва хора на възраст между 35 и 50 години, защото хората в този етап от живота внезапно започват да забелязват признаци на стареене.

Клетъчното стареене е една от основните концепции на възрастовия биохакинг. Тъй като клетките в тялото се увреждат от нараняване, стрес или заболяване те се отстраняват чрез естествен процес наречен апоптоза. Но с напредването на възрастта тялото става по-малко ефективно при изчистването на тези стареещи клетки. Тяхното натрупване може да доведе до възпаление, което може да увреди други близки клетки ускорявайки процеса на стареене и появата на заболяване.

Съответно много хора в група свързана с възрастта се фокусират върху клетъчното здраве и регенерация. Те вярват, че ако производството на стареещи (увредени) клетки може да бъде спряно или дори обърнато тогава естетическите и физически промени, които идват със стареенето също могат. Примерите за биохакинг свързани с възрастта:

• Терапия с червена светлина
• Терапия със стволови клетки
• Криотерапия
• Използването на домашни неаблативни лазери (NIRA)
• Консумацията на добавки против стареене и митохондриална подкрепа като тези съдържащи коензим Q10, полифеноли, L-карнитин и уролитин А

Биохакване на диета и хранене

Независимо дали човек търси загуба на тегло, метаболитна ефективност или по-добро храносмилане биохакингът и храната вървят ръка за ръка, защото контролирането на това какво, как и кога ядем е биохак, който повечето хора могат лесно да разберат.

Биохакингът често включва персонализиране на диетата за оптимизиране на клетъчното хранене. Консумирането на богата на хранителни вещества диета богата на витамини, минерали, антиоксиданти и   незаменими мастни киселини   може да осигури градивните елементи за здрави клетки. Специфични диетични подходи като кетогенни диети или режими на гладуване също могат да повлияят на клетъчния метаболизъм и производството на енергия.

Като оставим настрана клетъчното хранене поддържането на здравословно тегло е от решаващо значение за здравето на метаболизма и дълголетието. Излишното телесно тегло особено висцералната мазнина (мазнината около органите) може да допринесе за метаболитен дисбаланс, инсулинова резистентност и хронични заболявания.

Чрез оптимизиране на метаболитната функция чрез избор на здравословен начин на живот хората могат да подобрят физическото си представяне, да поддържат клетъчното здраве и потенциално да удължат живота си. Примерите за биохакване свързани с диети и хранене включват:

• Консумацията на добавки за контрол на кръвната захар
• Използването на непрекъснати монитори за глюкоза
• Консумацията на пребиотици и пробиотици
• Използването на кетонни дихателни анализатори
• Използването на устройства за наблюдение на метаболизма
• Практики на периодично гладуване
• Разбиране кои храни причиняват възпаление на червата
• Разбиране и прилагане на принципите на нутригеномиката (как хранителните вещества и гените си взаимодействат)
• Терапия с импулсни електромагнитни полета (PEMFs)
• Терапия с червена светлина (за лечение и възстановяване)
• Консумацията на спортни добавки като креатин и аминокиселини
• Консумацията на електролити и енергийни напитки

Биохакване на мозъка

"Ако управлявате мозъка си останалата част от здравето Ви следва. Невроните, които се задействат се свързват заедно. Благодарение на огледалните неврони мозъкът „съвпада“ със заобикалящата го среда", казва д-р Портър. Функцията на тези неврони може частично да обясни защо човек като цяло се чувства различно в СПА център. Мозъкът влияе върху емоциите, физиологичните процеси, хормоните, паметта, фокуса, способността за учене и обработка на информация и др.

Мозъчен невротрофичен фактор (BDNF) е термин, който често се обсъжда в  биохакинг на мозъка тъй като този специализиран протеин насърчава неврогенезата (раждането на нови неврони) и невропластичността (способността на мозъка да създава нови невронни пътища). 

По-високите нива на BDNF са свързани с по-добра цялостна когнитивна функция и памет и дори могат да предложат невропротективни ефекти според д-р Портър. Съответно много биохакове за мозъка са предназначени да увеличат нивата на BDNF, но основната предпоставка на мозъчните биохакове е, че човек трябва да се грижи  и редовно да тренира мозъка.

„Трябва да станете свой собствен софтуерен инженер за собствения си ум“, казва д-р Портър. Примерите за биохакерство свързани с мозъка:

• Практиката на увличане на мозъчни вълни
• Терапия с транскраниална магнитна стимулация (TMS)
• Неврофийдбек терапия
• Медитация
• Дихателни техники
• Редовни упражнения за стимулиране на производството на BDNF
• Игри за стимулиране на мозъка като кръстословици и судоку

Биохакингът е мощна концепция, която предоставя разнообразни инструменти и стратегии позволявайки ни да поемем отговорност за здравето.

Човек обаче трябва да направи своето проучване, да оцени безопасността на тези методи които обмисля и да контролира усилията си за биохакинг тъй като твърде много от всичко може да не е добро нещо.

Биохакингът може да бъде "нож с две остриета". Въпреки, че предлага инструменти за подобряване на здравето прекомерното разчитане на външни продукти, услуги или технологии може да вземе превес над най-мощното лекарство от всички – вродения лечебен потенциал на тялото.

https://www.forbes.com